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Rheinhessischer Turnerbund e.V.
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Fit im Alltag durch Bewegung

Welche körperlichen Voraussetzungen müssen vorhanden sein, um Alltagstätigkeiten bewältigen zu können?

Treppe hinauf- oder hinabsteigen:ausziehen

  • Beinmuskelkraft, um sich von einer Stufe zur nächsten hoch drücken zu können
  • Ausdauer, um mehrere Stufen zu bewältigen
  • Balancefähigkeit, um beim Hinuntersteigen nicht das Gleichgewicht zu verlieren
  • Beinmuskelkraft zum Abfangen des Körpergewichts auf der unteren Stufe

Sich anziehen und waschen:

  • Beweglichkeit, um auch an die Füße und den Rücken heranzukommen
  • Beweglichkeit der Schultergelenke, um sich am Hinterkopf kämmen oder bürsten zu können
  • Standsicherheit, um beim Anziehen einer Hose kurzzeitig auf einem Bein stehen zu können
  • Beweglichkeit und Balance, um in einer Badewanne ein- und aussteigen zu können

Einkaufen:

  • Gehfähigkeit und Ausdauer, um zum Supermarkt staubsaugerlaufen zu können
  • Arm-, Schultermuskelkraft und Rumpfstabilität, um Tüten heben und tragen zu können
  • Beweglichkeit, um an die Regale heranzukommen

Haushalt versorgen:

  • Armkraft, um den Staubsauger aus dem Schrank heben zu können
  • Beweglichkeit der Wirbelsäule, um sich bücken, strecken und drehen zu können
  • Beweglichkeit des Schultergelenks, um Schränke einzuräumen und eine Kaffeetasse aus dem obersten Fach nehmen zu können
  • Balance, um auf Zehenspitzen stehend ganz oben an etwas heranreichen zu können